Терапевт дала советы по полезному закаливанию
Укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ организма, меньше болеть ОРВИ, а также наладить режим и качество сна можно с помощью закаливания холодной водой, для достижения полезного эффекта для здоровья, нужно следовать определенным правилам.
Об этом в четверг, 20 января, рассказала врач-терапевт Анна Ефимова.По ее словам, обливания холодной водой следует начинать постепенно.«Понизьте температуру воды на два градуса.
С помощью ковшика обливайте медленно икры и голени, после перейдите к бедрам и только потом — к спине. Через неделю можно еще понизить температуру на два градуса», — цитирует ее «РИА Новости».Он подчеркнула, что закаляться холодной водой нельзя начинать резко, поскольку вместо пользы можно получить простуду.Также Ефимова рассказала о том, что необходимо разогреваться перед контрастным душем, постояв пять минут под теплой водой, а затем чередовать с холодной по 15 минут.«Совершите процедуру трижды и завершите ее стоянием под холодной водой.
Читать на iz.ru
