Стоит есть перед сном. Восемь продуктов, которые помогут вам заснуть и обеспечат качественный и непрерывный отдых
Недостаток сна, кажется, является распространенным явлением у украинцев, тем более во время войны. Национальные институты здравоохранения (NIH) сообщают, что от 50 до 70 процентов населения сталкиваются с расстройствами сна.
Каждый третий взрослый также не получает регулярного сна (семь-восемь часов ежедневно), чтобы сохранить свое здоровье.Доктор Кеннет Райт-младший, исследователь сна в Университете Колорадо, предостерегает, что попытки осуществить «догонялки» в выходные и сокращение часов сна в течение недели не приведут к решению проблем.
Вместо этого, регулярный график сна, который включает высококачественные ночи, является ключом к здоровью.Кроме того, плохой сон связан с хроническими заболеваниями, такими как ожирение, диабет, гипертония и депрессия.
Читать на nv.ua
