Сомнолог раскрыл секреты здорового сна
Заслуженный врач РФ, президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов рекомендовал в течение дня поддерживать максимальную загруженность, чтобы быстро засыпать вечером и легко просыпаться утром.
По словам специалиста, активную работу нужно завершить за два-три часа до сна. Бузунов также рекомендует ходить в тренажерный зал. «Даже 45 минут интенсивной аэробной нагрузки, и ваша нервная система отдохнет, успокоится», – цитирует Бузунова Пятый канал.
После обеда он не советует употреблять продукты, содержащие кофеин, такие, как чай, кофе или газвода. Они поддерживают нервную систему в возбужденном состоянии в течение нескольких часов, что мешает заснуть, отметил сомнолог.
Читать на profile.ruОб этом же в других СМИ
Не простужавшийся 30 лет мужчина раскрыл секрет своего здоровья lenta.ru / 4 года назад
Не болевший 30 лет мужчина раскрыл секрет своего здоровья ren.tv / 4 года назад
Памфилова раскрыла секрет сохранения здоровой нервной системы iz.ru / 4 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.