Сомнолог назвала правила здорового сна

Руководитель столичного центра сомнологии клинико-диагностического центра «Медси» Татьяна Сурненкова рассказала, от чего зависит хороший сон и как его наладить.Человек нуждается во сне больше, чем в еде, поэтому главное — осознанно не мешать организму заснуть, сообщила сомнолог в беседе с «Известиями».Среди главных правил здорового сна Сурненкова назвала необходимость ложиться спать в 22:00—23:00, но при условии наличия сонливости.При этом просыпаться нужно регулярно в одно и то же время, вне зависимости от времени засыпания.

Находиться в постели нужно не более девяти часов.Для качественного сна специалист посоветовала информационный детокс за два часа и горячий душ — за час до отхода ко сну.Ранее кандидат медицинских наук, врач высшей.