Роспотребнадзор рассказал, сколько овощей и фруктов нужно съедать ежедневно

Роспотребнадзор порцию овощей и фруктов, которую нужно потреблять ежедневно для поддержания здоровья организма. В ведомстве отмечают, что сегодня люди отдают предпочтение пище, насыщенной углеводами, сахаром и солью, в то время как здоровое питание требует включения в рацион свежих фруктов и овощей — не менее пяти порций, или 400 грамм в день.

Также необходимо снижать количество вредных жиров (не более 30% от общего количества калорий) и сахаров (не более 10%) и отказаться от алкоголя и быстрого питания.

Роспотребнадзор , что между расходом и потреблением калорий должен быть соблюден баланс. Рекомендуется ограничить употребление соли и сахара, заменять вредные продукты на полезные (сливочное масло на растительное, жареные блюда на вареные или блюда на пару).