Пользователь WeChat рассказал, как использование телефона перед сном вредит здоровью

Привычка брать устройство в руки в такое время не только снижает зрение и не дает быстро уснуть, но и влияет на мышление, позвоночник, кожу и так далее.Пользователь китайского мессенджера WeChat опубликовал статью, в которой рассказал, чем может обернуться использование телефона перед сном.Во-первых, человеку становится труднее заснуть: экран смартфона излучает синий свет, а он подавляет выработку мелатонина – гормона-регулятора циркадного ритма организма.

Автор отмечает, что на его выработку влияет даже самый тусклый и маленький источник света, потому уменьшение яркости экрана ничего не меняет.Во-вторых, использование телефона формирует привычку засыпать поздно.

Многие сидят с телефоном в темноте и не замечают, что наступила глубокая ночь. Из-за этого представление людей о времени размывается, и если так делать в течение определенного времени, то разовьется привычка, мешающая засыпать раньше.В-третьих, смартфоны ухудшают зрение, так как в лежачем положении их невозможно держать на достаточном расстоянии от глаз.