Витамин B12 необходим для правильной работы организма. Как правило, чтобы получать оптимальное количество этого вещества, достаточно включать в рацион несколько видов продуктов.
Больше всего B12 содержится в мясе, рыбе и молоке. Когда уровень витамина в крови слишком низкий, организм начинает посылать различные сигналы.
Чаще всего первые изменения затрагивают три части тела. Язык Одним из ранних симптомов недостатка B12 считается незначительные изменения в состоянии языка.
Читать на profile.ru