Названы суперпродукты, которые усилят иммунную систему
Лили Саттер.— Одна из вещей, на которой нам нужно сосредоточиться, — это не пропускать приёмы еды. Её довольно легко нарушить, если не устраивать себе перерывов, работая из дома, — приводит слова Саттер The Independent.К первой категории относятся цельнозерновые продукты, включающие в себя чёрный хлеб, коричневый рис и киноа, богатые углеводами.
Это позволит насытить организм энергией и помочь мозгу, использующему до 20 процентов всех её запасов.Во-вторых, разнообразить свой рацион можно веганскими продуктами.
Чиа, лён и грецкие орехи — серьёзные источники жиров омега-3. В качестве заправки подойдут масло чиа или льняное семя.Ещё одним насыщенным источником омеги-3 является рыба, однако для сохранения всех полезных веществ её нельзя жарить, лучше готовить на пару или запекать на гриле.Не стоит забывать и о ягодах, богатых флавоноидами, которые благотворно влияют на мозг и настроение.
Читать на charter97.org