Медики рассказали, как восстановить сбившийся режим сна

Нарушенный режим сна может приводить к самым разным проблемам со здоровьем — например, к преждевременному старению, набору лишних килограммов и развитию сахарного диабета.

Но как привести в порядок цикл сна и бодрствования? Об этом рассказали эксперты. Проблемы с режимом сна особенно часто проявляются с приходом холодов, когда длительность светового дня стремительно сокращается, и организму сложно приспособиться к новым условиям.

Иногда режим сбивается из-за других факторов, с которыми может столкнуться каждый человек. По словам биоинженера Тимура Чернова, режим сна чаще сбивается не из-за недостатка солнечного света осенью и зимой, а из-за светового загрязнения, в условиях которого живут обитатели современных мегаполисов. "Суточный цикл