stylecraze.com.Соблюдайте правила 80/20Это правило позволяет вам есть питательную пищу 80% времени, оставляя 20% времени на любимую еду.
Так вы можете меньше переедать и контролировать себя, когда вам захочется перекусить.Установите времяПревратите себя в медленного едока.
Цените еду, которую вы едите. Установите таймер на 20 минут и убедитесь, что вы тратите каждую минуту на вкушение блюда перед вами.
Читать на charter97.org