Диетолог назвала три блюда, которые помогут похудеть к лету
рассказала врач-диетолог Инесса Царькова.Эксперт советует за десять минут до приема пищи выпивать стакан теплой или горячей воды.«Первое обязательное блюдо – салат из сырых овощей и зелени.
Например, морковь, капуста и свекла с любой зеленью, заправленные лимонным соком и без соли. Второе обязательное блюдо – это запаренная льняная каша из свежеперемолотых семян льна с добавлением молотой корицы или четверти спелого банана либо зеленого яблока.
Такую льняную кашу нужно есть по одной порции каждый день», – рекомендует диетолог.По словам Инессы Царьковой, третье обязательное блюдо должно содержать цельные злаки без глютена (бурый или дикий рис, зеленая греча, пшено или киноа) или бобовые (маш, нут, чечевица):«Лучше, если они будут в пророщенном виде.
Читать на charter97.org
