Медики назвали продукты, которые омолаживают сердце

lenta.ua).Зеленые листовые овощиВсе зеленые листовые овощи, особенно капуста, шпинат и капуста брокколи, богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.Благодаря большому количеству витамина К в них они также помогают поддерживать свертываемость крови, защищая артерии.Кроме того, диетические нитраты, содержащиеся в листовой зелени, снижают кровяное давление, снижают жесткость артерий и помогают улучшить функцию клеток, выстилающих кровеносные сосуды.В исследовании, в котором было проанализировано в общей сложности восемь различных исследований, было установлено, что существует прямая связь между потреблением зеленых листовых овощей и улучшением здоровья сердца.В другом исследовании, в котором приняли участие около 30 тысяч женщин, было замечено, что потребление зеленых листовых овощей значительно снижает риск ишемической болезни сердца.Цельнозерновые продуктыЦельнозерновая пища означает, что она содержит все три части зерна, богатые питательными веществами.

Наиболее распространенные цельнозерновые продукты: коричневый рис, овес, рожь, ячмень.Рафинированные углеводы повышают риск ишемической болезни сердца.

Цельные зерна, наоборот, являются идеальными защитниками для сердца. Потребление более 1 или 2 порций этих продуктов в день может снизить или увеличить риск сердечных заболеваний на 10–20%.В результате многих исследований было установлено, что потребление большего количества цельнозерновых продуктов может быть полезным для здоровья сердца.