Как восстановить режим дня: пять способов
МИННЕСОТА, 4 августа, ФедералПресс. Сомнологи из штата Миннесота рассказали СМИ, как улучшить качество сна после возвращения к офисной работе. Первое, что стоит сделать для повышения качества сна: просыпаться в одно и то же время даже в выходные дни.
Это поможет настроить постоянный циркадный ритм.Перед сном стоит отказаться от употребления алкоголя и кофеина.Если во время удаленной работы вы привыкли делать небольшие перерывы на сон днем, то от них придется отказаться.
Они сбивают режим сна и бодрствования.Если же все-таки хочется поспать, то выделите себе 20 минут в промежуток между полуднем и двумя часами дня.Последняя рекомендация сомнологов – регулярные тренировки и подготовка ко сну за час до отбоя, сообщает «Газета.ru».Ранее.
Читать на fedpress.ruОб этом же в других СМИ
Как восстановить сон после отпуска: пять простых советов fedpress.ru / 2 года назад
Названы пять способов, помогающих уйти от мужа-тирана actualnews.org / 2 года назад
Начало дня: 3 простых способа "прогнать" сон и почувствовать себя бодрее утром profile.ru / 2 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.