США советы агрегатор США
/ profile.ru

Начало дня: 3 простых способа "прогнать" сон и почувствовать себя бодрее утром

Чтобы быть в тонусе, важно не только хорошо выспаться, но и правильно начать свой день. В противном случае велика вероятность, что долго придется бороться с сонливостью, а иногда и с плохим настроением.

Просыпайтесь всегда примерно в одно и то же время Важно высыпаться (даже взрослым необходимы 7-9 часов сна), напоминают эксперты Американской кардиологической ассоциации (AHA).

Но не менее важно и следовать биологическим ритмам организма. Сильный сдвиг времени пробуждения может сбить их. Кроме того, исследование, в котором участвовали студенты Гарварда, показало, что нерегулярный ночной сон приводит к задержке сна, помимо этого, возрастает потребность в дневном сне.

Читать на profile.ru
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Сейчас читают

DMCA