Как побороть паническую атаку во время войны: важные советы

Эксперты рассказали, что нужно делать при панической атаке в случае появления в тревожное время военного положения. Об этом сообщает "Апостроф", ссылаясь на материалы Министерства здравоохранения и UNICEF.

Панической атакой называют внезапный эпизод сильного страха, что приводит к тяжелым физическим реакциям. Во время приступов паники можно подумать, что теряете контроль, переживаете сердечный приступ или даже умираете.

Несмотря на то, что симптомы атаки хоть и достаточно дискомфортные, но совсем не угрожают жизни. С ними можно справиться самостоятельно, уверяют специалисты. Что делать при панической атаке 1/2: - нужно положить руку на живот примерно на три пальца ниже солнечного сплетения и постучать по этому месту; - потереть кончик носа; - нажать слегка на глазные яблоки с обеих сторон; - при возможности нужно лечь на спину и подвигать ногами, словно на велосипеде; - можно положить руки на ребра и почувствовать, как они при дыхании расширяются и поднимаются. При панической атаке 2/2: - необходимо смазать губы водой и прополоскать рот; - нужно попытаться вытягивать как можно дальше язык в направлении грудной клетки; - посмотреть вправо, не поворачивая головы, как можно дальше (15-20 сек.), затем перевести взгляд прямо, затем то же сделать, но уже влево; - помогает также растирание тела и рук; - считается, что "точка паники" находится между подмизинным пальцем и мизинцем, поэтому на нее следует понажимать.