Как бороться со стрессом во время войны: советы врача

Несмотря на сложную ситуацию, нужно приложить максимум усилий, чтобы не допустить развития затяжного стресса. Врач-диетолог Оксана Скиталинская объяснила, что это может привести к проблемам с сердцем и сосудами (гипертоническая и ишемическая болезни), пищеварительной системой (гастрит и язва), сахарному диабету, онкологическим и нервно-психическим заболеваниям.

Врач-диетолог Оксана Скиталинская Фото: Oksana Skytalinska На своей странице в Facebook эксперт рассказала, через какие симптомы стресс может себя проявлять и какие компоненты в ежедневном рационе питания имеют особенно важное значение в военное время. Стресс при истощении резервных возможностей проявляется: головной болью, тяжестью засыпания, частым пробуждением и чтением новостей; снижением работоспособности, мотивации, повышенной утомляемостью; суетливостью или заторможенностью; постоянным ощущением страха, скачков мыслей, ощущением беспомощности; невозможностью расслабиться и отдохнуть во время сна; расстройствами пищеварения (поносами, запорами), сухостью во рту; отсутствием аппетита или постоянным перееданием; болями в груди, сердцебиением, холодными конечностями, ощущением жара в теле; тягой к сладкому, жирному, соленому, алкоголю, сигаретам и т.

п. Пытаясь стимулировать свои истощенные силы, мы начинаем есть больше сладостей, жирной пищи, пьем больше кофе и крепкого чая, "энергетиков".