В лососе много жирных кислот, белка и витаминов Д и В. они благотворно влияют на состояние сосудов, сердца обеспечивают здоровье волос и обновление кожи.
Еще лосось полезен для укрепления костей и мышц, нервной системы. Сардины редко содержат ртуть, а вот жирных кислот в них предостаточно, так же ка и витаминов В, Р и Д.
Они поддерживают работу мозга, сохраняют память у пожилых людей. Сельдь – одна из самых доступных и полезных пород рыбы. В ней много железа, витаминов Д и В, селена, антиоксидантов.
Читать на volg.mk.ru