Зухра Павлова питание вес фигура Зухра Павлова

Эндокринолог Павлова назвала «золотую формулу» похудения

argumenti.ru

Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала о простом правиле быстрого похудения. По ее словам, необходимо просто рассчитать «золотую» формулу поддерживающей калорийности.Павлова объяснила, что свой вес необходимо умножить на коэффициент активности, который равняется 28 при малоактивном образе жизни, 31 - при средней активности (десять тысяч шагов в сутки и две-три тренировки в неделю) или 33 - очень активном образе жизни (человек уделяет тренировкам пять дней в неделю и более).

Далее из полученной цифры нужно вычесть 10-15 процентов - 200-300 ккал.Эндокринолог отметила, что полученное число – это количество килокалорий, которое можно себе позволить в сутки, если хотите сбросить вес.

Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

Трендовые новости

Все новости дня

belnovosti.by
Раскрыта «золотая формула» быстрого похудения
Названо простое правило, следование которому помогает быстро избавиться от лишнего веса.Чтобы похудеть, норму калорийности нужно рассчитать по так «золотой формуле», предложенной российским диетологом Зухрой Павловой.Первое, что необходимо сделать, это умножить собственный вес на коэффициент активности.Этот показатель зависит от того, насколько часто человек занимается тренировками.Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, то вес нужно умножить на 28.Для среднего уровня физнагрузки (около 10 тысяч шагов ежедневно и тренировка раз в несколько дней) коэффициент составляет 31.Физически активный человек, который тренируется почти каждый день, должен умножить вес на 33.Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов, —