Диетологи назвали главные продукты октября

ТСН.Известный диетолог Наталья Самойленко поделилась, как следует питаться в октябре, чтобы укрепить свой иммунитет и не набрать лишний вес в холодное время.Правильное питание в октябре: основные правилаЧтобы обогатить свой ежедневный рацион питательными и полезными элементами, необходимо запомнить несколько простых правил, как следует питаться в октябре:Добавьте к еде специи – можно даже использовать острые, если нет противопоказаний.

Они положительно влияют на микроциркуляцию, поэтому тело быстрее согревается.Употребляйте сезонные фрукты и овощи – осенью природа дарит нам щедрый урожай продуктов, которые следует добавить в свой рацион.Радуйте себя теплыми напитками – лучше делать это в перерывах между основными приемами пищи.

К примеру, имбирный чай или чай со специями поможет даже провести качественную профилактику простудных заболеваний.Не забывайте о теплых супах – они не только сытные и питательные, но и прекрасно согревают.Добавьте в ежедневный рацион 1-2 порции белковой пищи — например, рыбу, мясо птицы, тофу, бобовые, яйца, грибы и т.