Диетолог рассказала о рационе питания, который поможет оставаться здоровым зимой
Зимний рацион питания должен состоять из белковой пищи, большого количества овощей, зелени и фруктов, которые помогут укрепить иммунитет в сезон заболеваний, рассказала в беседе с Nation News врач-диетолог Дарья Русакова.Русакова отметила, что декабрь — это холодное время года, поэтому тело тратит много энергии на согревание.
В связи с этим в рационе обязательно должна присутствовать белковая пища — это мясо, рыба, птица, а также молочные продукты. "По возможности нужно включать сезонные овощи и фрукты, потому что они источник пищевых волокон, витаминов, антиоксидантов, которые способствуют повышению иммунитета.
В небольшом количестве стоит включать в рацион орехи. В идеале два – три раза в неделю есть рыбу и морепродукты", — рассказала
Читать на nation-news.ruОб этом же в других СМИ
Диетологи рассказали, яблоки какого цвета полезны для здоровья facenews.ua / 3 года назад
Диетолог рассказала, почему красная икра может быть опасна для здоровья kubnews.ru / 3 года назад
Придуман новый суп с алкоголем, который поможет не замерзнуть зимой detaly.co.il / 3 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.