Диетолог озвучила продукты, которые помогут поднять уровень кальция в организме

Многие продукты считаются полезными благодаря высокому содержанию кальция. Основные источники этого элемента назвала диетолог Светлана Кондрашова на своей странице в Instagram.Эксперт уточнила, что крайне полезными являются водоросли, так как они содержат 800-1000 миллиграммов кальция, а также морская рыба.

Тем, кто хочет повысить уровень этого элемента, настоятельно рекомендуется употреблять миндаль и свежую зелень.Специалист добавила, что богаты кальцием и семена мака, льна, чиа и подсолнечника — их рекомендуется добавлять в каши и смузи.

Разные виды капусты также помогут обогатить организм кальцием. Такие сухофрукты, как финики, курага, инжир и изюм, содержат этот элемент в достаточном количестве.