Что можно сделать для своего здоровья зимой

К сырникам на завтрак добавьте 2−3 ломтика запеченной тыквы, а ужин дополните несколькими пластинками вареной свеклыПриближающаяся холодная зима, мало света, много темноты, стресс войны, могут сделать нас уязвимыми к заболеваниям, вызвать неконтролируемое накопление жира, сердечно-сосудистые катастрофы и многие другие неприятности.

Но я далека от того, чтобы пугать, наоборот, хочу показать, что есть свет в конце тоннеля.Итак, холодная погода и пасмурные дни побуждают нас меньше двигаться, проводить больше времени в тепле, меньше бывать на свежем воздухе, следовательно, дышать более загрязненным воздухом, есть более комфортную пищу — жирную, сладкую, и делать это часто.

И все в организме способствует этому: зимой усиливается инсулинорезистентность как древний приспособительный механизм для накопления жира.Печень также увеличивает производство жира, и этот жир «складируется» где только возможно: в клетках печени, поджелудочной железы, вокруг внутренних органов (висцеральный жир), под кожей и во многих других местах.Печень больше синтезирует «плохого» холестерина, который откладывается в сосудах.