Актуально для пожилых людей. Ученые выяснили оптимальную температуру в спальне

Помимо питания, физической активности и образа жизни, качество сна является одной из основ здоровья человека. Согласно новому исследованию, оптимальная температура сна в спальне для пожилых людей составляет около 20−25 °C.

Результаты исследования опубликованы в журнале Science of The Total Environment.Температура является важным фактором окружающей среды, когда речь идет о засыпании и поддержании сна.«В начале сна низкая атмосферная светотень и температура отправляют сигналы организму, что настало время выделять нейромедиаторы, облегчающие сон, — сказала доктор Судха Таллаваджхула, невролог по сну в UTHealth Houston и TIRR Memorial Hermann. — Во время сна мы колеблемся между фазами, когда регулировка нашей температуры тела происходит по-разному».Во время фазы быстрого движения глаз (REM-сна), способность организма регулировать температуру нарушена.Это означает, что при высокой комнатной температуре организм не способен адаптироваться к ней, пояснила Таллаваджхула.

Это приводит к частому пробуждению во время сна.Участники носили мониторы сна и датчики окружающей среды, которые отслеживали продолжительность сна, его эффективность и беспокойство.