30-секундная техника ходьбы, которая поможет сбросить несколько кило за месяц
Ходьба поможет не только сбросить вес, но и укрепить мышцы, а также улучшить работу сердца и внутренних органов. Исследования показали, что люди, которые ежедневно проходят от 10 000 до 12 000 шагов, имеют более низкий индекс массы тела и меньший процент жира.
Включение интервальных тренировок в свой режим может дать дополнительные преимущества для похудения. Об этом пишет nypost.com. "Интенсивность вашей ходьбы играет ключевую роль в сжигании большего количества калорий и улучшении кардиореспираторной системы", — поясняет личный тренер оздоровительного центра Northwestern Medicine Crystal Lake в Иллинойсе, Дениз Миклас.
Миклас рекомендует включать 30-секундные интервалы быстрой ходьбы каждые 3-5 минут, а затем делать 30-секундные перерывы для восстановления.
Читать на cursorinfo.co.il
