18.09.2020 - 08:11 / radiokp.ru

Залог здоровья: россиянам рекомендовали перейти на «осенний» режим сна

Ирина Ярцева.Для идеального самочувствия человеку достаточно восьми часов сна, но непременно в темное время суток. А так как осенью световой день сдвигается, и темнота наступает уже не в восемь, а, допустим, в пять часов вечера, засыпать тоже надо на несколько часов раньше, считает Ярцева.«Можно приучиться насильно класть себя спать в 9—10 часов вечера.

Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано.Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов.

Это вопрос привычки приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6—7 часов утра. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная.

люди здоровье общество самит Ирина Ярцева

Читать на radiokp.ru

Все новости от radiokp.ru

Об этом же в других СМИ

Врач рассказала, когда осенью лучше всего ложиться спать ru.armeniasputnik.am / 3 года назад

Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Сейчас читают