Выводят токсины: названы три незаменимых продукта после 60 лет

Порядка 80 процентов пожилых людей "не соблюдают правила здорового питания". Между тем, сбалансированный рацион "помогает сохранить физическую активность и уберечься от серьезных заболеваний", предупредил гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Марат Зиннатуллин в своем аккаунте в Instagram.По словам врача, с возрастом человеку требуется меньше углеводов, белков, жиров."А вот микроэлементов и витаминов нужно больше.

Третью часть белков ежедневной нормы пенсионерам нужно получать с молочными продуктами. Также в них содержится необходимый пожилым людям кальций", - отметил Зиннатуллин, посоветовав не отказываться от молока.Поскольку активность ферментов снижается после 60, свежее молоко пожилые люди, как правило, плохо переносят, поэтому перед употреблением его следует вскипятить или добавлять понемногу в напитки.

Особенно полезны после 60 лет кефир и простокваша."Молочнокислая палочка в составе этих продуктов нормализует кишечную микрофлору.