По словам австралийских специалистов, они скоро выяснят, распространяется ли это правило на другие мышцы. Если да, то все тело можно подкачать за 30 секунд.
Совсем не обязательно безвылазно торчать в тренажерном зале, чтобы накачать бицепсы: это можно делать сидя дома на диване, причем в буквальном смысле по три секунды в день.
Такое открытие сделали специалисты из Университета Западной Австралии (Перт) во главе с профессором Кеном Носакой. Оказывается, если делать по одному подходу силовых упражнений с максимальной нагрузкой ежедневно пять дней в неделю, то объем бицепсов «диванных жителей» увеличится на 12% в течение месяца. «Путем экспериментов мы вычислили, что для наращивания мышечной массы достаточно поднимать тяжести всего по три секунды в день», — ликует Носака.
Читать на bloknot.ru