/ iz.ru
Врач рассказала о правилах эффективного сна
Кандидат медицинских наук, терапевт, педиатр Ирина Добрецова в беседе с корреспондентом телеканала «Звезда» в воскресенье, 14 марта, разъяснила правила эффективного сна.По словам специалиста, человеку необходимо соблюдать режим сна и отдыха.
Она пояснила, что в организме есть так называемые циркадные ритмы — биологические процессы, связанные со сменой дня и ночи. В ночное время вырабатываются определенные гормоны, например, мелатонин, которые способствуют борьбе со стрессами, накопленными в течение дня.
Выработка этих гормонов происходит в районе 23:00, потому важно ложиться спать в 22:30.«В идеале для того, чтобы хорошо себя чувствовать, человек в 23.00 должен уже спать, находиться в глубокой фазе сна», — отметила врач.Добрецова
Читать на iz.ruОб этом же в других СМИ
Врач-диетолог раскрыл секрет полезного завтрака iz.ru / 3 года назад
Врач рассказала о состоянии госпитализированного актера Кавсадзе iz.ru / 3 года назад
Врач назвал провоцирующие отравление продукты iz.ru / 3 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.