Врач рассказала, как понизить плохой холестерин и стабилизировать давление

Помимо таблеток в нормализации холестерина большую роль играет активный образа жизни и питание.Основой рациона, по мнению эндокринолога-диетолога Татьяны Филипповой, должна быть клетчатка, то есть фрукты, овощи, зелень, орехи, семена и крупы.МаслаВрач подчеркивает, что в день человеку необходимо употреблять 2-3 вида масла.Среди различных масел, дающих пользу организму:АвакадоНапример, авокадо отлично справляется с понижением холестерина.

Он способствует разжижению крови и предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. В нем находятся антиоксиданты, которые понижают уровень сахара в крови.ЧеснокПомимо того, что чеснок помогает вывести плохой холестерин, он предотвращает образование сгустков крови.

В следствии чего уменьшается риск возникновения тромбов в сосудах. Достаточно будет съесть один зубчик чеснока. Это нормализует уровень артериального давления.Проблема сгущения крови встречается у женщин после беременности, пожилых людей, людей, переболевших COVID-19 и людей, ведущих неправильный образ жизни.Ваш рационЧтобы впоследствии избежать тромбообразования, врачи рекомендуют добавлять в рацион:Со временем можно будет заметить, как улучшается самочувствие.Если у вас наблюдается повышенный холестерин или сердечно-сосудистые заболевания, не стоит добавлять в рацион жирные сорта мяса.