Врач рассказал, как быстрее засыпать и лучше высыпаться
По словам британского врача Раджа Карана, основой крепкого и здорового сна является правильный распорядок дня и диета. Врач из Великобритании Радж Каран (Raj Karan) раскрыл способ, названный им «10-3-2-1», который помогает быстрее засыпать и способствует более глубокому сну.
Его он описал в видео на своем Tiktok-канале. Доктор Каран рекомендует не пить кофе перед сном, не употреблять сытную пищу и алкоголь в позднее время, а также отложить гаджеты минимум за час до сна.
Методику «10-3-2-1» специалист предлагает использовать тем людям, которые не могут нормализовать свой сон. В первую очередь они должны перестать пить кофе минимум за 10 часов до отхода ко сну.
Читать на bloknot.ruОб этом же в других СМИ
Мнения расходятся: врач пояснила, в чем риски вакцинации беременных apostrophe.ua / 2 года назад
«Спустя месяцы»: врачи рассказали, когда развивается постковидный синдром ridus.ru / 2 года назад
Британские врачи нашли отличный способ предотвратить развитие рака rusjev.net / 2 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.