Врач назвал продукты, которые помогут заснуть
Они обладают cнотворным эффектом.Некоторые продукты по своему действию очень похожи на снотворное. Об этом пишут росСМИ.Cистему сна и бодрствования регулируют три компонента: триптофан, серотонин и мелатонин.
Первый из них – это аминокислота, которая поступает в организм только с продуктами питания, а из нее синтезируется серотонин, который отвечает бодрость днем, и мелатонин, регулирующий качество сна.Снотворным эффектом обладают орехи, морепродукты, мясо, бобовые и кефир.В частности, много триптофана содержится в кунжуте, фисташках, миндале, кешью и фундуке.
Это рекордсмены по содержанию полезной аминокислоты.Также могут оказывать снотворный эффект мясо кролика или индейки, палтус, лосось, форель, скумбрия, лангусты, креветки, омары, осьминоги и фасоль с чечевицей.
Читать на charter97.org