Война в Украине: важные советы, как помочь себе и близким справиться с паникой и страхом

Politeka.net, уже восьмой день идет война России с Украиной. Восьмой день вся страна держит оборону – кто на линии фронта, кто волонтерами, кто в работе, кто со своими детьми и близкими.

И все это время наша психика находится в ненормальных условиях, выдерживая колоссальное напряжение. В таких условиях мы все, с разными нюансами и особенностями, проходим определенные типичные этапы на пути к адаптации.

Очень важно понимать, что с вами происходит сейчас, чего ждать дальше, и главное – как справляться с этим. Об этом сообщает издание ВВС.Страх, гнев и уныниеПервой волной идет страх, тревога, растерянность, паника, истерика, ступор, напряженное ожидание произошедшей катастрофы.Обычно на 3-5 день волна страха спадает, и на ее место приходит раздражение, злоба, ярость – сильные, яркие эмоции, придающие нам энергии бороться, активно действовать, пробивая все на своем пути силой праведного гнева.В этот же период следует быть особенно внимательными к тому, чтобы направлять эту силу в нужное русло и не срываться на близких.Но самый сложный этап наступает после волны злобы, примерно на 8-10 день – волна разочарования, уныния и опускания рук.Я сразу хочу вас предупредить о ней и дать антидот: что бы ни случилось, какие бы мысли ни были в голове, насколько бы это ни казалось бессмысленным – на этом этапе не останавливайтесь и не давайте опускать руки ни себе, ни близким!Продолжайте действовать, пусть и автоматически, но знайте – этот этап пройдет, и вы станете гораздо стабильнее после него.Бояться – нормальноИтак, начнем подробнее с первой волны – страха и паники.Во-первых, страх – абсолютно нормальная реакция, бояться в ситуации военных действий – естественно.