В самые темные дни. Как справиться с зимней депрессией

Жертвой сезонного аффективного расстройства может стать любой человекЕжегодный характер зимней депрессии, более известной как сезонное аффективное расстройство или САР, указывает на тесную связь между настроением и количеством света, получаемым в течение дня.

Если в двух словах, то чем меньше света, тем большим может быть спад настроения.Зимняя хандра — широко распространенное явление, но около 10 миллионов американцев ежегодно страдают от более продолжительной депрессии под названием сезонное аффективное расстройство.

Его симптомы, наряду с плохим настроением, включают в себя ощущение тревоги, снижение самооценки, увеличение продолжительности сна, постоянную тягу к углеводам и низкий уровень физической активности.Я диетолог-нейробиолог, и моя научная деятельность направлена на изучение того, как влияют рацион и факторы образа жизни на настроение и мозговую деятельность, в частности, на психические расстройства, резильентность и мотивацию.В ходе своих исследований я выяснила, что жертвой сезонного аффективного расстройства может стать любой человек.