Ученые рассказали, что нужно делать, чтобы лучше учиться

журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.Предыдущие исследования показали, что здоровый сон длительностью 8−10 часов положительно влияет на здоровье и работоспособность подростков.

Но многие студенты страдают от бессонницы или мало спят из-за учебы и внеучебной деятельности. Прошлые исследования с животными показали, что воспоминания, которые формируются в течение дня, закрепляются во время сна, но когда нормальный режим сна прерывается, усвоенная в течение дня информация забывается.Ученые пригласили для участия в эксперименте более 600 первокурсников, прошедших пять исследований в трех университетах.

Студенты носили фитнес-браслеты, что позволило следить за состоянием здоровья добровольцев и установить среднее количество часов сна (6,5).Исследователи обнаружили, что у студентов, которые спят менее шести часов в сутки, наблюдается заметное снижение успеваемости.Кроме того, каждый потерянный час сна соответствовал снижению среднего балла успеваемости в конце семестра на 0,07.