Ученые: Продолжительность сна влияет на вес

zn.ua).Исследователи из США обнаружили, что люди, которые обычно спят менее 6,5 часов в сутки, теряют в среднем 270 калорий от ежедневного количества, когда их ночной сон длится дольше 1,2 часа.Ученые считают, что увеличение уровня расхода калорий во время длительного сна в течение трех лет может привести к потере примерно 12 кг избыточного веса без изменения рациона питания в течение дня.Некоторые участники исследования начали потреблять на 500 калорий меньше ежедневно после того, как нормализовали график сна.Исследование не было направлено на потерю веса, но ученые заметили увеличение расходов калорий в течение двух недель после того, как участники изменили свой режим сна.«Если здоровые привычки сна будут сохраняться в течение длительного времени, это приведет к потере избыточного веса.

Многие люди настойчиво работают, чтобы найти способы снизить потребление калорий и похудеть, но просто более длительный сон может быть эффективным», — сказала доктор Эсра Тасали из центра сна Чикагского университета.В исследовании приняли участие 80 взрослых в возрасте от 21 до 40 лет с индексом массы тела от 25 до 29,9, то есть у них был избыточный вес.

Половине участников предоставили персональные консультации, направленные на увеличение продолжительности ночного сна.Организаторы исследования не просили участников менять свой режим питания или физических упражнений.