Ученые определили, сколько на самом деле времени нужно для формирования новой привычки

Максвелл Мальц опубликовал чрезвычайно популярную книгу, породившую миф о том, что требуется всего 21 день, чтобы изменить свой образ жизни и сформировать новую привычку.

Эта цифра была основана на наблюдениях Мальца по времени, которое понадобилось его пациентам, чтобы привыкнуть к своему новому лицу.

Вам может показаться, что пластическая операция – это не изменение поведения, поэтому цифра в 21 день вызывает сомнения, но многие из нас до сих пор верят в то, что через несколько коротких недель мы сможем внести небольшие, но впечатляющие изменения в свою повседневную жизнь.Теперь ученые из Калифорнийского технологического института, Университета Чикаго и Университета Пенсильвании проверили эту сомнительную идею, используя данные более 30 000 посетителей тренажерного зала, которые тренировались примерно 12 миллионов раз в течение четырех лет, а также свыше 3 000 работников больниц, которые коллективно мыли руки 40 миллионов раз в течение почти 100 смен, пишет «Мета».Используя инструменты машинного обучения для анализа того, когда поведение людей становится предсказуемым (соответственно превращается в привычку) исследователи обнаружили, что некоторые привычки формируются дольше других.