Тяжелое одеяло и яйца. Как справиться с бессонницей
"Я знаю, что вы любите советы-волшебные пилюли. И у меня есть действенные советы. Но они работают, только если наладить все остальное — рацион, движение и хотя бы приблизиться к адекватной коррекции стресса, включая паузы на расслабление".
Мнение. Бессонница представляет серьезную угрозу для здоровья. За последние 15−20 лет люди стали спать на два часа меньше, и это плохая статистика: автоматически нарушается гормональный каскад, восстановление, ухудшается естественный детокс и утилизация отходов, повышается риск хронических заболеваний и иммунной дисфункции.
Но сегодня я собрала самое интересное: два пункта. Гигиена сна и мелатонина в пище. — сон в прохладе; — сон в максимальной темноте; — засыпать не в тот день, когда нужно будет вставать; — тяжелое одеяло; — дыхание, прогулка перед сном.
Читать на focus.ua
