Тренер по бегу рассказал, как вернуть былую физическую форму после самоизоляции

Необходимо постепенно возвращаться к физической активности после долгой самоизоляции и ограничения активностей. Об это заявила тренер "Бегового сообщества" Светлана Уварова.Тело сформировало некоторые привычки, избавиться от которых придется определенное время, адаптируясь к новому режиму дня, рассказала Уварова.

По ее словам, важно не торопиться с увеличением нагрузки при возвращении к спорту. Тренер по бегу советует постепенно возвращаться к нагрузке, если во время режима самоизоляции мало уделяли время физнагрузкам.

Об этом пишетТренер рекомендует начать с двух-трех раз в неделю по 40 минут в день тренировок. Уварова считает, что это могут быть упражнения на пресс, бег, быстрая ходьба или плавание.