ТОП-7 продуктов, убивающих вашу иммунную систему

Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять как можно реже, чтобы не ослабить иммунную систему. В осенне-зимний период, когда риск простудных заболеваний возрастает, важно поддерживать иммунную систему.

Правильное питание, физическая активность и достаточный сон играют ключевую роль в укреплении организма. Однако есть продукты, которые могут ослабить иммунитет и увеличить риск инфекций.

Издание "РБК" представило 7 продуктов, которые вредят иммунитету: Фастфуд – Употребление высокообработанных продуктов и фастфуда может вызывать воспаление и нарушать баланс кишечных бактерий, что ослабляет иммунную систему. Соленые закуски и блюда – Избыток соли может привести к воспалению тканей и повышению риска аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Крона и ревматоидный артрит. Алкоголь – Чрезмерное употребление алкоголя ухудшает барьерную функцию кишечника, что может позволить патогенам проникать в организм, а также нарушает сон, который необходим для восстановления иммунитета. Сладости и сладкие напитки – Высокое содержание сахара в рационе снижает способность организма бороться с инфекциями и нарушает работу кишечного барьера. Жареная еда – Жареные продукты содержат конечные продукты гликирования (AGEs), которые вызывают воспаление и увеличивают риск развития метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний. Обработанное и обжаренное мясо – Эти продукты богаты насыщенными жирами и AGEs, что может ослаблять иммунную систему и увеличивать риск заболеваний, таких как рак толстой кишки. Продукты, богатые омега-6 жирами – Дисбаланс между омега-6 и омега-3 жирами может нарушить иммунную функцию.