Семь продуктов, которые стоит добавить в рацион осенью для укрепления иммунитета

sport24.Любые изменения для человека — стресс, поэтому важно в такие периоды поддержать свое физическое и эмоциональное состояние.Как помочь организму осеньюВысыпаться — добавьте количество или улучшите качество сна, чтобы организм больше отдыхал.Принимать витамины — обратитесь к терапевту, чтобы он подобрал для вас подходящий комплекс.Больше двигайтесь или займитесь спортом — физическая активность улучшит ваше психоэмоциональное состояние и укрепит иммунитет.Откажитесь от вредных привычек — это улучшит защитные функции организма.Питайтесь правильно и сбалансированно.Какие продукты необходимо включить в рацион осеньюOсенью акцент должен быть на теплой, согревающей пище: это могут быть термически обработанные овощи, каши, легкие супы, тушеное мясо и другие полезные продукты.

Готовьте их с полезными специями, такими как имбирь, куркума, корица, чеснок.Осенью чаще всего страдают запасы витаминов А, D, Е, C, РР и группы B, именно поэтому важно включить в свой осенний рацион следующие продукты:Сезонные грибы.

У них богатый, сбалансированный состав, собраны практически все нужные для организма микроэлементы: 18 аминокислот, витамины (А, В, PP, Е и D).