Семь привычек: Как просыпаться бодрым утром
Как привыкнуть вставать утром на работу советует "ДС" со ссылкой на Starjob. Рано вставать, по мнению медиков, это полезно без причин, конечно, если ложитесь раньше и встаете рано.
К 12 часам ночи каждый час приравнивают к 2 часам полноценного сна. Оптимальное время сна с 22 часов вечера до 5 утра. Существует не менее 7 простых советов, которые будут способствовать активному утру и избавят от "тяжелого" пробуждения. Создайте регулярное расписание сна Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, включая выходные.
Это поможет вашему организму регулировать внутренние часы. Поставьте у кровати будильник Разместите будильник или смартфон так, чтобы вы могли отключить его только после того, как встали с кровати. Планируйте свое утро Попытайтесь создать приятную рутину утром, чтобы вас мотивировать вставать.
Читать на dsnews.ua
