Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Втяните живот и напрягите мышцы. Сгибайте ноги в коленях и приседайте, плавно выталкивая ягодицы назад.
Присев на 90 градусов, задержитесь на несколько секунд в таком положении и держите ягодицы напряжены, после чего медленно поднимайтесь.
И еще Как убрать пивной живот: назван самый действенный способ Опуститесь на все четыре конечности, затем постарайтесь повернуться на бок, упираясь в пол рукой и ногой и создав между ними своеобразную дугу.
Читать на 24tv.ua