Кальций можно найти в молочных продуктах. Чтобы укрепить кости, в рацион нужно добавить творог, кефир или натуральный йогурт.
Кроме того, полезный элемент содержится в орехах и соевых изделиях. Кальцием богаты некоторые виды фруктов и овощей, отмечают диетологи.
Еще полезным для здоровья элементом богата рыба, а также семена. В некоторых случаях для восстановления уровня кальция могут быть назначены специальные препараты.
Читать на newinform.com