В число самых полезных видов орехов входят кешью, лесной, грецкий, кедровый, арахис и миндаль. Об этом говорится в сообщении на сайте Роспотребнадзора.
В ведомстве рекомендуют употреблять орехи один-два раза в неделю небольшими порциями – около 35 г. Лучше – с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами, так как приём в пищу орехов вместе с зерновыми помогает поддерживать аминокислотный баланс в организме.
Читать на radiomayak.ru