Пять бесценных советов людям, которые не могут выспаться
Иллюстративное фото Правильный отдых в ночное время не только повышает уровень внимания в течение дня, но также оказывает благотворное воздействие на психическое и даже физическое состояние организма. Об этом заявил врач и генеральный директор Eden’s Gate Тайлер Вудворд, передает «Greenpost». «Сон дает вашей иммунной системе отдых, необходимый для поддержания формы и здоровья вашего тела, готового к борьбе с гриппом», — заявил Вудворд.
Врач рекомендует несколько способов для тех, кто хочет улучшить качество своего сна.Найдите время для релаксации перед сном. Перед сном нужно расслабиться не менее чем за 30 минут.
Это можно сделать, послушав умиротворяющую музыку или аудиокнигу, приняв теплую ванну или почитав.Установите «комендантский час» для кофеина. Для того, чтобы хорошо выспаться, нужно ограничить потребление кофеина.
Читать на udf.by
