Психолог дал советы по борьбе с зависимостью от гаджетов
Клинический психолог Михаил Хорс дал советы, как начать бороться с зависимостью от гаджетов.Самое главное, по мнению специалиста, признать наличие зависимости, так как «большинство людей считают, что они сидят в гаджетах, потому что сами так хотят».«Необходимо разделить два понятия — «я хочу» и «меня туда тянет зависимость <…> Чтобы понять, какие есть дела, — написать список «Чего я хочу».
Например, «Я хочу сбросить десять лишних кг». Сразу задаем себе вопрос: «Мне телефон помогает в этом или мешает»? Мешает, потому что он мою активность ограничивает.
Следующее: «Я хочу занять новую должность на работе. Сидение в телефоне помогает или мешает?» И каждый раз смотреть, пододвигает ли сидение в телефоне к целям», — пояснил Хорс в беседе с RT 6 февраля.Затем нужно начать пользоваться программой, фиксирующей количество часов, которые пользователь проводит со смартфоном в руках.«[Нужно] посмотреть, на что тратится время, на какие ресурсы, и посчитать, сколько это времени за год.
Читать на iz.ru
