Однако есть семь продуктов, в которых полезных жирных кислот больше, чем в рыбе, пишет useti. Продукты, содержащие много полезных жиров: Рапсовое масло.
Это наиболее полезное из кулинарных масел. В одной столовой ложке содержится 1300 мг альфалиноленовой кислоты, при том что суточная норма составляет 1100 мг.
Более того, это масло подходит для жарки или запекания, в отличие от оливкового. Льняное масло и семена. В одной столовой ложке льняных семян содержится 2300 мг омега-3.
Читать на dsnews.ua