Не хотите болеть осенью? ТОП-5 продуктов питания, которые помогут победить простуду и грипп

Осенью все мы чаще болеем из-за сниженного иммунитета. Правильное питание является эффективным способом борьбы с простудой и гриппом.

Но как правильно питаться осенью? Это проще, чем кажется. Осень — красивая пора года. Но вместе с осенью к нам приходит сезон простуд и гриппа, поэтому людям необходимо укреплять иммунитет.Взаимосвязь между питанием и иммунитетом является предметом многочисленных исследований.

Большинство из них показывают важность правильного питания и диеты, насыщенной некоторыми питательными веществами для защиты организма от инфекций.В условиях сезонного подъема заболеваемости простудой и гриппом включение в свой осенний рацион этих пяти продуктов может дать иммунной системе шанс на борьбу.Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты, являются важнейшим источником витамина С — антиоксиданта, укрепляющего иммунную систему и необходимого для синтеза коллагена в коже, который служит защитным барьером от инфекций.Исследования показывают, что хотя витамин С не может предотвратить наступление простуды, он может уменьшить продолжительность и тяжесть ее симптомов.Имбирь издавна почитается за свои противовоспалительные и антиоксидантные свойства.Активный компонент имбиря — гингерол — во многом определяет его лечебные свойства.