Названы продукты, которые не следует есть перед тренировкой

Правильное питание является неотъемлемой частью всех фитнес-программ. Однако существует много продуктов, которые ни в коем случае не следует употреблять перед тренировками, пишет ливанское издание Raseef22. Продукты с высоким содержанием жира Перед тренировкой не следует употреблять продукты с высоким содержанием жира.

Это, например, жареные блюда, сыр, орехи, авокадо, растительное и ореховое масло. Такие продукты долго перевариваются и не успевают снабдить организм питательными веществами перед занятиями спортом. Продукты с высоким содержанием белка Перед тренировкой не следует есть мясо, рыбу, морепродукты, курицу, яйца, бабы и чечевицу.

Эти продукты тоже долго перевариваются. Организм может использовать белок в качестве источника энергии, но только после того, как у него закончатся запасы углеводов. Продукты с высоким содержанием клетчатки Не следует есть продукты с высоким содержанием пищевых волокон, так как они, как отмечает издание, «медленно перемещается по пищеварительной системе». Что можно и нужно Эксперты советуют перед тренировкой выпить достаточно жидкости.