«Надо брать себя в руки и двигаться»: врач Чернышова дала советы, как сохранить работоспособность в холода
Врач-терапевт Надежда Чернышова призвала россиян заботиться о своем питании и режиме сна и физических нагрузок, чтобы сохранить работоспособность в холодное время года.«В холода мы склонны сокращать свою физическую активность: реже выходим на улицу, реже занимаемся физкультурой.
Но надо брать себя в руки и двигаться», — заявила медик «Москве 24». По ее словам, заряд бодрости дают прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка.В связи с этим Чернышова рекомендует россиянам делать небольшую зарядку с утра каждый день — достаточно 5-10 минут движения под бодрую музыку.
Кроме того медик считает полезным отказаться от избыточного употребления крепкого чая и кофе. Ложиться спать следует до полуночи, желательно в 22:00, добавила терапевт.
Читать на rosbalt.ruОб этом же в других СМИ
Вплоть до цинги: названы неочевидные признаки дефицита витамина C rosbalt.ru / 2 года назад
«Барическое дно»: синоптик предупредил о понижении атмосферного давления в Москве vm.ru / 2 года назад
Врач Чернышова опровергла миф о том, что алкоголь убивает вирусы в организме rosbalt.ru / 2 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.